Matdagboken tillbaka
Okej, så jag vet att jag inte har hållt mitt löfte!
Jag skulle ju skriva in i min matdagbok på bloggen vad jag åt varje dag, men jag har inte gjort det...
Om sanningen ska fram så har jag faktiskt varit för lat för att orka sätta igång datorn.
Så egentligen så är det datorns fel, om man ser det på det viset...
Vilken tur då att jag snart ska köpa ny, så jag kan uppdatera er oftare! ;D
Hur som helst så har jag tagit mig i kragen nu och skrivit ner exakt vad jag har ätit idag och räknat ut (ungefär!) hur mycket kalorier det är. Kom ihåg att kalorisiffrorna oftast är på ett ungefär, så uträkningen blir inte exakt.
Matdagbok nr 2
Frukost: 1 glas vaniljyogurt (120 kcal) + 3 mackor (300 kcal)
Lunch: ½ melon (ingen aning men gissar på ca 50 kcal) + ½ banan (50 kcal)
+ 1 macka (100 kcal)
Mellanmål: 1 persika (40 kcal)
Middag: 1 laxburgare (helt neutrall, utan bröd, dressing mm) (170 kcal)
+ Sallad (30 kcal) + 1 tsk romsås (15 kcal)
Sammanlagt: 120+300+50+50+100+40+170+30+15= 875 kcal
Jag vet att jag inte räknar så noga, men detta är som sagt på ett ungefär. Plus minus några kalorier.
Ha det bäst! :D
Jag skulle ju skriva in i min matdagbok på bloggen vad jag åt varje dag, men jag har inte gjort det...
Om sanningen ska fram så har jag faktiskt varit för lat för att orka sätta igång datorn.
Så egentligen så är det datorns fel, om man ser det på det viset...
Vilken tur då att jag snart ska köpa ny, så jag kan uppdatera er oftare! ;D
Hur som helst så har jag tagit mig i kragen nu och skrivit ner exakt vad jag har ätit idag och räknat ut (ungefär!) hur mycket kalorier det är. Kom ihåg att kalorisiffrorna oftast är på ett ungefär, så uträkningen blir inte exakt.
Matdagbok nr 2
Frukost: 1 glas vaniljyogurt (120 kcal) + 3 mackor (300 kcal)
Lunch: ½ melon (ingen aning men gissar på ca 50 kcal) + ½ banan (50 kcal)
+ 1 macka (100 kcal)
Mellanmål: 1 persika (40 kcal)
Middag: 1 laxburgare (helt neutrall, utan bröd, dressing mm) (170 kcal)
+ Sallad (30 kcal) + 1 tsk romsås (15 kcal)
Sammanlagt: 120+300+50+50+100+40+170+30+15= 875 kcal
Jag vet att jag inte räknar så noga, men detta är som sagt på ett ungefär. Plus minus några kalorier.
Ha det bäst! :D
Min första mat/tränings-dagbok :)
Lördag 10-06-12 Mål = 1200 Kcal
Frukost:
Mat:
Två skivor fransbröd=(Ca 100 kcal st)
Två knäckebröd (45 kcal st)
Totalt=(ca) 290 kcal (exklusive pålägg)
Dryck:
½ glas juice (Tropicana) = 45 kcal
Lunch:
Mat:
Två st sprödbakade torskfileer(Ca 104 kcal st)
Två st nypotatisar(vet ej, gissar på ca 150 kcal för båda)
Totalt:(ca) 358 kcal
Dryck:
Vatten = 0 Kcal
Middag
Mat:
Två värma mackor=(ca 80 kcal/skiva)
Champinjonstuvning=(ca 50 kcal (130 kcal på 100g)
Ost=(vet ej, men gissar på ca 100 kcal på båda mackorna)
Dryck:
½ glas Mjölk=45 kcal
Snacks:
2 Ballerina kex=140 kcal (70 kcal/kex)
1 Milkyway=196 kcal (98 kcal per bit)
Cardio:
En promenad på 50 min= - 210 kcal
Slutsumma= 290+45+358+80+50+100+45+140+196 - 210=1094 Kcal
Slutsumman visar att jag har 106 kcal kvar att använda idag. Men tistället för att förbruka dem, sparar jag dem. Fortsätter jag såhär så kanske jag förlorar ett antal kilo om några dagar. :)
Frukost:
Mat:
Två skivor fransbröd=(Ca 100 kcal st)
Två knäckebröd (45 kcal st)
Totalt=(ca) 290 kcal (exklusive pålägg)
Dryck:
½ glas juice (Tropicana) = 45 kcal
Lunch:
Mat:
Två st sprödbakade torskfileer(Ca 104 kcal st)
Två st nypotatisar(vet ej, gissar på ca 150 kcal för båda)
Totalt:(ca) 358 kcal
Dryck:
Vatten = 0 Kcal
Middag
Mat:
Två värma mackor=(ca 80 kcal/skiva)
Champinjonstuvning=(ca 50 kcal (130 kcal på 100g)
Ost=(vet ej, men gissar på ca 100 kcal på båda mackorna)
Dryck:
½ glas Mjölk=45 kcal
Snacks:
2 Ballerina kex=140 kcal (70 kcal/kex)
1 Milkyway=196 kcal (98 kcal per bit)
Cardio:
En promenad på 50 min= - 210 kcal
Slutsumma= 290+45+358+80+50+100+45+140+196 - 210=1094 Kcal
Slutsumman visar att jag har 106 kcal kvar att använda idag. Men tistället för att förbruka dem, sparar jag dem. Fortsätter jag såhär så kanske jag förlorar ett antal kilo om några dagar. :)
